内耗

内耗#

什么是内耗？#

  • 特别在意别人看法

  • 什么都没做，却总觉得很容易累

  • 胡思乱想，内心戏多，自我否定

  • 焦虑，灾难化思维

  • 不知道自己想要什么，不知道方向

  • 明明知道很重要，却行动不起来

人为什么会内耗？#

  • 评价体系依赖外在

  • 没有做自己

  • 不懂得释放情绪

如何应对内耗？#

找到自我主体性#

  • 人的终极追求：自体凝聚感 => 自我实现

  • 自体凝聚才能在冲击下不溃散

  • 跳出原有的情绪模式

    • ABC

              flowchart TD
认知 ==> 情绪 ==>行为 ==>认知

    • 看见情绪

    • 看见背后需求和模式

    • 重写模式，建立新的行为路径

你是谁不重要，你要成为谁才重要#

内耗和动力是相互作用的！